ノルディックウォーキングのデメリット！街中だと恥ずかしい？注意点はある？

こんな悩みを解決します！

ノルディックウォーキングは、低負荷の運動として人気があり、より穏やかな運動を探している人にはちょうどいいかもしれません。

しかし、ノルディックウォーキングを始める前に、そのデメリットを理解しておくことは重要です。

そこで、ノルディックウォーキングのデメリットについて調査しました！

デメリットと併せて、ノルディックウォーキングのメリットも紹介するので、参考にしてみてください。

ノルディックウォーキングのデメリット

ノルディックウォーキングのデメリットは、以下のようなのものがあります。

それぞれ解説していきます。

適切なフォームを身につけなくてはいけない

ノルディックウォーキングのデメリットは、正しいフォームを習得する必要があることです。

簡単そうに見えるかもしれませんが、怪我から身を守るためには、正しいフォームを身につけることが重要です。

専用のポールを購入する必要がある

ノルディックウォーキングのもう一つのデメリットは、専用のポールを購入する必要があることです。

ポールは様々なスタイルや価格で購入できます。自分にぴったりのポールが見つかるように、ポールの種類をよく調べておきましょう。

平らで広い場所でないとできない

ノルディックウォーキングは、どこでもできるスポーツではありません。凹凸のない、平らで広い場所を探す必要があります。

手首や肩にも負担がかかる

最後に、ノルディックウォーキングは、手首や肩に負担がかかることがあります。

ポールを正しく使うには慣れが必要ですし、間違った使い方をすると上半身に負担がかかることもあります。違和感を感じたら、必ず休憩を取るようにしましょう。

ノルディックウォーキングのメリット

ノルディックウォーキングのメリットは、以下のようなものがあります。

それぞれ解説していきます。

全身運動になるので燃焼カロリーが多い

ノルディックウォーキングの最大のメリットは、全身運動であることです。ノルディックウォーキングは腕、肩、背中など全身を使いながら歩きます。

そのため、有酸素運動として優れており、結果的に消費カロリーを大幅に増やすことができるのです。

膝にかかる負担が少ない

ノルディックウォーキングは、膝の痛みや膝のケガに悩む方にも効果的です。ポールを使うため膝への負担が大幅に軽減され、腕や肩で衝撃を吸収することができるのです。

ストレス解消につながる

ノルディックウォーキングは、ストレスを軽減し、リラックスを促進したい方にも有効です。

一般的にウォーキングはストレスレベルを下げ、精神的な健康を向上させることが分かっており、ノルディックウォーキングも例外ではありません。

ポールをリズミカルに使うことで、気持ちを落ち着かせ、より楽しいウォーキングを体験することができます。

まとめ「ノルディックウォーキングのデメリットについて解説しました！」

ノルディックウォーキングのデメリットについてまとめました。ノルディックウォーキングのデメリットを振り返ってみましょう。

上記のようなデメリットはあるものの、ノルディックウォーキングは、全身運動ができる優れた方法です。

ノルディックウォーキングは、ウォーキングが好きな方にも、これから始める方にも、運動不足の解消やダイエットに最適です。

専用のポールを用意して、この機会にノルディックウォーキングにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。